Cách làm sữa óc chó thơm ngon bổ dưỡng

So với các loại sữa động vật, sữa có nguồn gốc thực vật được ưa chuộng hơn rất nhiều. Chúng ta có thể sử dụng rất nhiều loại hạt để làm sữa như hạt mè, hạt đậu nành, hạt hạnh nhân, hạt vừng,… Nhưng bạn nghĩ sao với 1 ly sữa được làm từ vua của các loại hạt -  quả óc chó. Nếu bạn muốn có 1 thức uống thơm ngon, bổ dưỡng hãy thử ngay cách làm sữa óc chó dưới đây nhé.

1. Tác dụng tuyệt vời và giá trị dinh dưỡng của sữa óc chó

  • Ngăn ngừa lão hóa
  • Giảm nguy cơ gây bệnh tiểu đường
  • Kiểm soát cân nặng
  • Ngăn ngừa ung thư,…
  • Đối tượng khuyên dùng: Phụ nữ mang thai và sau sinh, người già thường xuyên mất ngủ, trẻ em trên 1 tuổi, trong độ tuổi đi học, người mắc các bệnh về tim mạch hoặc tiểu đường, người vừa ốm dậy, người ăn chay, người vận động thể thao.
Một ly sữa óc chó mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng
  • Theo các phân tích dinh dưỡng, loại sữa này rất giàu các vitamin, nhất là khoáng chất và axit béo cần thiết. Mà đa số những dưỡng chất này thường bị thiếu hụt trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong sữa óc chó Hàn Quốc chứa một lượng lớn các vitamin B, C cùng canxi, sắt, photpho, magie.
  • Đặc biệt quan trọng thành phần omega 3, ALA, beta – tocopherol tưởng chừng như rất ít thực phẩm có được thì chúng đều “hiện diện” trong sữa óc chó.

2. Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn cần chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu sau để có 2 ly sữa óc chó:

  • 1 chén nhân hạt óc chó
  • ½ chén nhân hạt hạnh nhân
  • ½ chén vừng đen
  • 1 ống vani
  • Đường phèn
  • 800ml nước
chuẩn bị nguyên liệu cho cách làm sữa óc chó
Nguyên liệu cần chuẩn bị

Về phần nguyên liệu cơ bản sẽ gồm những thứ trên, thay vì chỉ sử dụng mỗi óc chó, bổ sung thêm chút hạt hạnh nhân và hạt mè đen vừa giúp sữa thêm dưỡng chất vừa tăng thêm hương vị. Nếu chỉ có 1 trong 2 nguyên liệu bổ sung trong cách làm sữa óc chó hoặc bạn có thể thay bằng các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt điều tùy khẩu vị và sở thích.

3. Cách làm sữa óc chó rất đơn giản, không hề khó khăn hay phức tạp

Bước 1: Ngâm hạt óc chó

Bạn ngâm toàn bộ hạt óc chó, hạnh nhân và mè đen với 800ml nước trong khoảng 1 đến 2 giờ đồng hồ.

Bước 2: Xay óc chó

Cho tất cả nguyên liệu đã ngâm vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Bước 3: Lọc

Dùng 1 miếng vải để lọc hỗn hợp, chỉ lấy phần nước sữa.

Chỉ lấy phần sữa

Bước 4: Đun sôi sữa

Đổ nước sữa vào 1 chiếc xong nhỏ, thêm vani và đường phèn đã đập nhỏ (lượng đường phèn nhiều hay ít tùy vào bạn thích ăn ngọt như thế nào). Đun sôi sữa khoảng 5 phút là dùng được.

Sữa óc chó với hương vị béo ngậy

Như vậy chỉ với 5 bước siêu đơn giản, bạn đã có ngay ly sữa óc chó giàu dưỡng chất. Sữa óc chó rất thích hợp dành cho trẻ, cho mẹ bầu, cho người già, người suy dinh dưỡng… Đặc biệt với các bé thường lười ăn, nhưng bé sẽ thích mê hương vị đặc biệt thơm bùi và ngậy của sữa óc chó này.

Sữa óc chó có thể uống nóng ngay khi làm xong, nhưng nếu bạn để trong ngăn mát tủ lạnh vài tiếng đồng hồ sẽ ngon hơn rất nhiều đấy.

4. Những lưu ý khi làm sữa óc chó

Để có được ly sữa óc chó tốt nhất, chất lượng nhất bạn nên ghi nhớ những lưu ý sau đây:

Thứ nhất, bạn phải chọn lựa nguyên liệu kỹ càng. Thị trường hạt óc chó Việt Nam vô cùng sôi động với đủ loại nguồn gốc, xuất xứ. Không nên mua hạt óc chó Trung Quốc để chế biến. Bởi hạt óc chó Trung Quốc thành phần dinh dưỡng không dồi dào bằng hạt óc chó mỹ lại thường xuyên được tẩy trắng bằng hóa chất. Khi hạt óc chó bị tẩy trắng bằng hóa chất sẽ ngấm vào bên trong tiềm ẩn nhiều mối nguy hại với sức khỏe.

Thứ 2, phải ngâm hạt óc chó trước khi xay. Thời gian ngâm đảm bảo cho hạt dinh dưỡng được nở mềm khi xay sẽ lấy được tối đa các dưỡng chất trong hạt.

Thứ 3, sữa hạt óc chó tự làm không có chất bảo quản nên bạn phải để trong chai kín đặt trong ngăn mát tủ lạnh nhưng thời gian để cũng không nên quá 3 ngày. Không muốn uống lạnh, bạn ngâm sữa với nước nóng hoặc hâm lại trong lò vi sóng và thưởng thức.

Cần bảo quản sữa óc chó trong chai kín trong ngăn mát tủ lạnh

Cách làm sữa óc chó thật đơn giản đúng không nào? Với thành phần nguyên chất hoàn toàn sẽ giúp gia đình bạn nhận đầy đủ thành phần dinh dưỡng hơn. Đừng quên chia sẻ cách làm sữa óc chó này đến với các chị em khác nhé!

Gợi ý cho bạn

Cách làm bánh flan sữa tươi mềm mịn, không bị rỗ
Một món bánh ăn vặt vừa ngon vừa giàu năng lượng sẽ giúp bạn cân bằng lại lượng đường trong lúc mệt mỏi. Hãy cùng tham khảo công thức làm bánh flan sữa tươi dưới đây để không chỉ được ăn ngon mà còn được nạp lại năng lượng nữa bạn nhé!
Cách làm bánh sữa chiên giòn tan
Món bánh thơm ngon đặc biệt được các em nhỏ yêu thích. Hãy cùng tham khảo công thức làm bánh sữa chiên để làm cho gia đình cùng thưởng thức trong những lúc rảnh rỗi hoặc dịp cuối tuần.
Cách làm bánh sữa chua Đài Loan khiến trẻ thích mê
Bạn đang tìm một món ăn vặt dễ làm, nhanh gọn chỉ với vài nguyên liệu đơn giản? Trong bài viết này, Ba Con Cừu sẽ tiết lô ngay cho bạn cách làm bánh sữa chua Đài Loan cực hấp dẫn này nhé!
Cách làm sữa đậu đỏ bổ dưỡng và tươi mát
Đậu đỏ là thực phẩm 'thần kỳ' với nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe. Hôm nay Ba Con Cừu sẽ giới thiệu cách làm sữa đậu đỏ đơn giản tại nhà để chiêu đãi cho cả gia đình nhé !
Cách làm sữa mè đen thơm ngất ngây
Cách làm sữa mè đen thơm ngất ngây
Một thức nước uống bồi bổ cơ thể sau những ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Cùng tham khảo cách làm sữa mè đen siêu đơn giản để nạp lại năng lượng tích cực bản thân nhé!

Bình luận

Bình luận