Giảm cân bằng đậu đen của người Nhật, bạn đã thử chưa?

0
68

Tăng cân quá đà, khiến không thể kiểm soát cân nặng. Thân hình không thon gọn khiến bạn đắn đo và băn khoăn khi không chọn được đồ ưng ý khi bước xuống phố. Chị em chúng ta khổ sở tìm mọi cách để giảm cân như nhịn ăn, uống thuốc…Những cách này khiến chị em lại phải trăn trở về chất lượng cũng như tác dụng phụ không mong muốn mang lại. Dưới đây tôi xin chia sẻ bí quyết giảm cân vô cùng an toàn đó là sử dụng hạt đậu đen.

1. Có giảm cân được bằng hạt đậu đen hay không ?

Bạn đã thử giảm cân bằng đậu đen chưa?

Đậu đen không chỉ đơn tuần là nguyên liệu tạo nên những món chè, món xôi thơm ngon. Mà đậu đen còn là một trong những thực phẩm sạch, an toàn, giàu dưỡng chất, bổ thận, đẹp da và có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Hạt đầu đen rất giàu protein thực vật, nhiều chất xơ giúp cho quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ hơn, loại bỏ được tất cả các độc tố, chất béo ra khỏi cơ thể để thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy, bạn có thể dùng hạt đậu đen để có một cơ thể săn chắc, thon gọn, khỏe khoắn, và kiểm soát được cân nặng của mình. Hầu hết các loại hạt đậu đều chứa lượng lớn photpho, magie, mangan, và nhiều loại vitamin nhóm B có khả năng phá hủy cấu trúc mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa tích tụ dưới bụng, bắp chân vô cùng hiệu quả.

2. Cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả.

Đậu đen có tác dụng giảm cân, lấy lại vóc dáng eo thon

Nước đậu đen xanh lòng rang

Nguyên liệu :

  • Đậu đen lòng xanh
  • Muối dạng hạt

Cách thực hiện :

Bước 1 : Đầu tiên bạn ngâm đậu đen xanh lòng vào nước ấm, trong khoảng một giờ đồng hồ, rồi vớt ra rửa sạch, phơi khô trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Tiếp đó, rang đậu với muối hạt cho đến khi chín hẳn rồi tắt bếp.

Bước 2 : Sau khi rang đậu rồi để nguội, cho vào lọ thủy tinh rồi đậy nắp lại và bảo quản cho lần sử dụng tiếp theo.

Bước 3 : Cuối cùng, đun sôi 1,5 lít nước với một ít đậu đen đã rang sẵn, nhưng chú ý chỉ đun sôi trong khoảng tầm 5 phút. Sau khi đun xong, bạn chỉ cần uống trực tiếp nước đậu đen trước bữa chính 20 phút.

Nước ninh đậu đen xanh lòng

Nguyên liệu :

  • Bước 1 : Đầu tiên bạn sẽ ngâm đậu với nước muối loãng rồi vớt ra rửa sạch.
  • Bước 2 : Tiếp đến bạn cần đun sôi nước lọc rồi cho thêm đậu đen, muối mịn, và ninh cho đến khi nhừ nát hẳn. Và cho thêm một chút mật ong và đun cho sôi mới tắt bếp.
  • Bước 3 : Cuối cùng lọc nước đậu đen chia đều ra uống theo từng đợt trong ngày. Ngoài ra bạn có thể giảm cân theo cách uống nước đậu đen kết hợp với hoa quả tươi và rau xanh.

Đậu đen ngâm dấm

Đậu đen ngâm dấm có công dụng tuyệt vời trong hỗ trợ giảm cân =

Đậu đen ngâm dấm cùng là một trong những lựa chọn hoàn hảo để bạn lựa chọn để giữ được một vóc dáng thon gọn. Đậu đen ngâm giấm có công dụng giảm cân vô cùng vượt trội so với các cách giảm cân thông thường khác. Do bởi, trong giấm có chứa rất nhiều thành phần chống oxy hóa cao giúp cho mỡ bị nhanh chóng đánh bay. Dưới đây sẽ là cách chế biến và sử dụng để bạn tham khảo.

Nguyên liệu :

  • Hạt đậu đen
  • Giấm gạo lứt
  • Lọ đựng thủy tinh

Cách thực hiện :

Bước 1 : Đầu tiên bạn rang đậu đen bật nhỏ lửa cho đến khi chín hẳn, rồi tắt bếp và để nguội.

Bước 2 : Tiếp theo, bạn đổ hỗn hợp đậu giấm vào cho ngập đậu.

Bước 3 : Cuối cùng, bạn có thể thưởng thức bằng cách, dùng đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Đậu đen ngâm giấm sẽ khiến bạn kiềm lại cảm giác thèm ăn, nhất là những đồ ăn có nhiều mỡ nhiều, và đồ ăn có chất béo.

Nước đậu đen

Sử dụng nước đậu đen để giảm cân sẽ rất dễ với tất cả mọi người. Bởi nó không quá khó để uống, mà lại vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Nguyên liệu :

  • Đậu đen 
  • Muối hạt tinh

Cách thực hiện :

Bước 1 : Đầu tiên bạn cần lọc những hạt đậu đen để tìm ra những hạt đậu chất lượng.

Bước 2 : Tiếp theo, bạn ninh cho hạt đậu đen thật nhừ trong nồi, rồi cho thêm một chút muối vào.

Bước 3 : Bạn có thể dùng trực tiếp nước đậu đen hàng ngày thay cho nước lọc. Nước đậu đen có đầy đủ dưỡng chất để cung cấp đủ lượng chất cho cơ thể bạn. Và hạn chế được sự thèm ăn những món chứa quá nhiều chất béo.

Nấu trà đậu đen kiểu Nhật

Trà đậu đen kiểu Nhật

Nguyên liệu :

  • Hạt đậu đen xanh lòng
  • Nước lọc

Cách thực hiện :

Bước 1 : Đầu tiên, bạn cần sơ chế sạch hạt đậu đen, không cần ngâm. Rồi rang hạt đậu đen dưới lửa vừa, và đảo đều tay để tránh bị cháy. Sau khi đậu đen chín hẳn rồi đổ ra đĩa.

Bước 2 : Tiếp đến, đun sôi hạt đậu đen trong vòng 10 phút rồi tắt bếp, đậy nắp kín trong vòng 10 phút nữa. Rồi lọc đậu, lấy nước đổ vào chai, cho vào tủ lạnh và dùng dần.

Bước 3 : Cuối cùng, bạn có thể uống nước đậu đen rang trước hai bữa cơm chính để thấy rõ được sự hiệu quả. Với cách này, da bạn cũng sẽ trở nên mịn màng, tóc suôn mượt và chắc khỏe.

Nấu cháo gạo lứt đậu đen 

Cháo đậu đen

Cháo gạo lứt đậu đen là một sự kết hợp vô cùng tinh tế giữa hai thực phẩm khô được ưa chuộng nhất hiện nay. Có thể dùng để thay thế bữa trưa và giảm cân, giữ dáng được, mà không phải sử dụng đến biện pháp ăn kiêng.

Nguyên liệu :

  • Đậu đen
  • Gạo lứt
  • Nước lọc

Cách thực hiện :

Bước 1 : Đầu tiên, bạn cần vò sạch đậu đen, gạo lứt theo tỷ lệ 1:1. Sau đó bỏ hai nguyên liệu này cùng lúc vào chung một nồi, rồi ninh cho thật nhừ. Tùy vào khẩu vị của bạn, bạn có thể nấu loãng hay đặc.

Bước 2 : Bạn có thể ăn cháo gạo lứt thay cơm trong vòng 3 ngày đầu để giảm cân, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu sau 3 ngày liên tiếp sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn cùng với rau quả tươi xanh để cho đỡ ngán.

Rau câu đậu đen

Hiện nay, một trào lưu mới là dùng detox để giảm cân, thì bạn có thể sử dụng rau câu đỗ đen làm tại nhà, thơm ngon, thanh mát.

Nguyên liệu:

  • Bột rau câu con cá dẻo
  • Đậu đen
  • Đường
  • Nước lọc
  • Khuôn đựng

Cách thực hiện:

Bước 1 : Đầu tiên bạn đổ bột rau câu và đường ra một chiếc bát lớn rồi trộn đều với nhau. Còn đậu đen thì bạn đem rửa sạch, rồi ninh thật nhừ.

Bước 2 : Tiếp đến, bạn đổ trực tiếp đậu đen đã ninh vào hỗn hợp đường, rau câu và trộn đều lên, tránh đẻ vón thành cục.

Bước 3 : Cuối cùng, bạn đổ hỗn hợp vừa trộn vào khuôn, rồi cho vào tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể bỏ ra dùng trực tiếp.

3. Kinh nghiệm uống nước đậu đen rang giảm cân

Những người không nên dùng nước đậu đen.

Chắc hẳn các bạn cũng băn khoăn không biết mình có phù hợp để sử dụng nước đậu đen hay không ? Theo như các vị thầy thuốc cho rằng những người bị bệnh đại tràng, tỳ vị hư, đi ngoài phân lỏng, tiêu chảy, hệ tiêu hóa kém không nên sử dụng đậu đen. Đối với trẻ em dưới một tuổi, mắc chứng bệnh đái dầm, tiêu hóa kém cũng không nên sử dụng nước đậu đen.

Không nên sử dụng nước đậu đen thay cho nước uống hàng ngày.

Mặc dù nước đậu đen có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là vấn đề giảm cân, thanh nhiệt. Nhưng để đảm bảo cho sức khỏe thì cũng nên không dùng để thay thế cho nước uống hàng ngày. Bởi sẽ làm hạn chế khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Hơn nữa, đậu đen còn chứa nhiều chất phytate gây cản trở dung nạp khoáng chất như sắt, photpho, kẽm, dẫn tới thiếu máu, loãng xương, ức chế enzym tiêu hóa.

Kết hợp ăn uống hợp lý, luyện tập

Ngoài việc kiên trì sử dụng hợp lí nước đậu đen để giảm cân và điều chỉnh chế độ ăn hợp lý. Thì bạn cần kết hợp với tập luyện thể dục như tập Gym, Yoga để có thể giảm cân được hiệu quả. Không những thế, nước đậu đen có thể kìm được lão hóa, giảm stress, truyền năng lượng tinh thần thư thái, sảng khoái, cơ thể săn chắc, gọn gàng.

Luyện tập thường xuyên các động tác nhẹ nhàng làm tan mỡ bụng

Hy vọng với những mẹo giảm cân, mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ hỗ trợ bạn cải thiện được phần nào vóc dáng của mình, mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Một vóc dáng thon gọn với một làn da mịn màng sẽ khiến bạn tự tin hơn. Hãy kiên trì và sử dụng đậu đen hàng ngày bạn nhé ! Chúc bạn thành công !

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here